bcaa z rana

kreatyna codziennie 5g z rana i 5g po treningu Bcaa przed treningiem lub w trakcie jak amsz proch około 1g na 10 kg masy

Suplementacja bedzie wygladac nastepująco: Iron pump xtreme 4x miarki 30 min przed treningiem BCAA 3xtab przed i po treningu Omega3 3x dziennie po 1 kaps do posiłku Turbo creatine w dni nietreningowe 1 miarka z rana,dni treningowe 1 miarka po treningu Irontest standard 3tab na noc Pure whey 100% miarka rano do sniadania, ew wg braków w diecie [...]

Jestem tego świadoma. W końcu mięśnie ważą więcej aniżeli tłuszcz. Jak mam do pracy na 13 to jem z rana śniadanie o 8, poźniej 9;30 zaczynam trening(piję woda oraz bcaa wymieszane z nią podczas treningu). Na początku zawsze się rozgrzewam, pozniej 10 minut na bieżni i zaczynam trochę hantlami, unoszenie przedramion na wyciągu dolnym, prostowanie [...]

Kreatynę licz tak by wyszło ok 5g (kreatyny nie prochu) w porcji np przed i po treningu w nietreningowe jedna porcja To bcaa to bardziej leucyna ja bym do potreningowego szejka sypnął Glutamina po trening z 10g vit c raz dziennie starczy 1g moze być z rana, a to nie jest przypadkiem z cynkiem witamin okołotreningowo nie stosuj Dlaczego gainer [...]

kolacyjka zależy od tego o której kładzie się spać.Dałbym na ostatni posiłek same białko+warzywa około 3 godziny przed snem.Aeroby najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym... przed aero karnityna + może być BCAA.

Jeśli chodzi o Bcaa to juz sobie odpuscilem picie tego na noc.. piję w dni treningowe przed i po treningu.W dni nie treningowe pije z rana po przebudzeniu.Dieta wyglada następującą:śniadanie 8:00 odzywka bialkowa z 100 g na namoczonych platkow owsianych z 350 ml wody,paroma listkami swiezego szpinaku,jeden banan.

[...] zacząłbym dodawac interwały i mieszkac zaleznie jakby szło jak dobrze to bym nie zmienial . i oczywiscie te aero jak robisz 3x tydzien to chociaz 1-2 z rana bez zadnego bcaa przed itp mozesz wode kofeine itp przed nic wiecej a potem dopiero jak skonczysz to zjedz cos . WAŻNE: JAK ZACZNIESZ AEROBY TO NIE BIEGAJ NA POCZATKU TYLKO KREC ROWEREK [...]

przyjmuję 2 przed trenigiem 2 po czyli 5g, flexit z rana, witaminy z treca multi pack 2 dziennie, białko po treningu Olimp 100% natural whey protein concentrate, do tego BCAA activlaba 10g przed treningiem + 15-20g na treningu (zależy jaki trening mnie czeka), no i teraz doszła ta BA więc myślałem codziennie brać 2X3g. Jakieś sugestie rady co [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 110 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 * w tyg MMA po 2h, 3 * trening kondycyjny, bieganie z rana z psem 30min 5km Odżywianie : [...]

A wiec pytanie, czy czasem nie zrobilem bledu Ok. 30 minut przed treningiem wzialem 5g johy, potem po 5 minutach wrzucilem na ruszt z 8g BCAA, przepijajac army muscle z Sciteca, dorzucajac jeszcze do tego beta alanine z 8g (bo nei bylo miarki i dawalem tak na oko) 1) Czy w jakis sposob zniwelowalem yohimbine, bo kompletnie jej nie poczulem, nic. [...]

war machine siadlo jednorazowo bo mialem probke, a tak to normalnie daje creapure. Bcaa zdaje mi sie, ze raczej wplywu na to wielkiego nie mialo, wkoncu to aminokwasy, a z tego co mi wiadomo bilako nie powoduje wyrzutow insuliny. Jutro sprawdze z rana, jesli 5g na czczo siadzie i nic nie bedzie mi to zwiekszam dawke. W sumie mam dosc mocny [...]

Znaczy sie cos tam napewno wpadlo jakies 3 kg. Lub 4 czystego miesnia przez rok :) Posiadam BCAA zarzywam przed treningiem 7 gram i do treningu popijam tez 7 gram do tego kreatyna z rana 5 gram codziennie plus mineraly orange triad oraz omega 3 oraz zma.Napisalem przeciez ze diete mam dopieta tak sbilabsowane sa wszystki co do grama rozpisane [...]

Ok teraz pytanko z innej beczki - a czy BCAA nie bedzie dobre do rannych aerobow na czczo(dieta redukcyjna,nisko ww) w celu ochrony miesni?Chodzi o to ze maja byc na czczo a przeciez w tym wypadku nie wetne sobie bialeczka z rana,a to wziete powiedzmy 1h przed snem przy godzinnych-rannych-aerobach "straci swoja moc";) Jakies pomysly? Z [...]

[...] jest smiadanie i to w ten sposob 'bronisz' sie przed "porannym katabolizmem" w nocy natomiast nie masz takiej mozliosci,no chyaba ze budzisz sie o 3 i łykasz np. bcaa awiec pozostane przy swoim do konca ;) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu [...]

szkoda kasy ja sie upieram przy swoim a z rana na samym bcaa i treningu masowym to hardcore

Ok. Tak wiec z rana do porcji białka poleci jeszcze 5 gr bcaa. Przed i po treningu poleci po 9 gr, ale w związku z tym chyba odpuszcze porcje białka po treningu. No chyba zeby walic te 9 gr razem z białkiem po treningu ?? Będę tez dorzucał po 5 gr do niektórych posiłków wciągu dnia.

1)jaka polecacie kreatyne na 1 cykl ?? trec`a 2)czy do kreatyny jest potrzebna jakas specjanla dieta czy taka na mase jest ok ? czym sie w/g Ciebie rozni specjalna/a na mase (co masz na mysli piszac specjalna) 3) jak jesc ta kretke 5g rano i 5 po treningu ? z sokiem winogronowym czy z czym ? DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem [...]

1 . Jeśli poczujesz, że potrzebujesz dodatkowego kopa z rana i będziesz chciał przyspieszyć jeszcze metabolizm możesz dorzucić tak jak Nitroman napisał, z tym, że ja bym go dodał od 2-3 tygodnia - Clenburexin lub ThermoFATBurner. Lipo Pack w dzień treningowy dopiero przed treningiem wrzucaj. 2. Multipacka na redukcji wrzuciaj dodatkowo porcja [...]

no to zestaw jest + foto przód i tył. plecy jakieś duże wyszły tak naprawde dość chudo%-) aktualnie 82,8kg dieta ok; B 2,5-3g W 2-3g T 1g z supli zaczynam lecieć tak; 3x2 Universal Sterol Complex(2 z rana, 2 przed trenningiem i 2 po posiłku potrenningowym) 2x2 Universal Fat Burner (2 przed samym trenningiem i 2 między posiłkami) 1tabs vit B [...]

Tez pisalem Czarny do sni w usa ale cos z odp. slabiuutko... Co do bcaa ja biore 12 tab. przed silka i jest elegancko...kupz z 4 opakowania i starczy na troche...glutaminke 10g po treningu i z 5g z rana albo na noc... <<<Champions are Made Not Born>>>